戒烟

戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法
　　（l）两餐之间喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出体外。
　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
　　（8）可以用解烟茶逐渐降低对尼古丁的依赖

过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
　　（7）可以用电子烟逐渐降低对尼古丁的依赖

前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

参考：百度百科·戒烟 [http://baike.baidu.com/view/6645.htm]